El País de las Ideas » actividad cerebral http://ciberpasquinero.mxblogs.com La información es vital en este mundo globalizado, en donde se necesita conocer de casi todo para estar al parejo ya sea con los compañeros, con el cónyuge o con los hijos. Fri, 13 Jan 2012 07:44:46 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2-bleeding Cambios de horario http://ciberpasquinero.mxblogs.com/2009/11/03/cambios-de-horario/ http://ciberpasquinero.mxblogs.com/2009/11/03/cambios-de-horario/#comments Tue, 03 Nov 2009 00:25:49 +0000 Esteban Salazar http://ciberpasquinero.mxblogs.com/?p=5203242 Con Morfeo
Cuando cambia la hora
El cuerpo podría necesitar más tiempo para acostumbrarse

Esa hora adicional de sueño que se puede aprovechar en la mayoría de las partes del país el fin de semana podría ser provechosa, pero en un principio el cambio de hora estacional podría causar algunos problemas en su reloj biológico, señala un experto en sueño.
El Dr. Atul Malhotra, director médico del programa de investigación de los trastornos del sueño en la división de medicina del sueño del Hospital Brigham and Women’s de Boston, explicó que existen formas de evitar que el cambio de hora trastorne sus hábitos de sueño.
Para la mayoría de la gente, el cambio de hora de la primavera es más problemático porque se “pierde” una hora en lugar de “ganar”, pero para los que se ven afectados por cualquier cambio de horario, Malhotra le ofrece los siguientes consejos:
Relájese. Evite la cafeína y otros estimulantes, especialmente durante los días antes y después del cambio de hora.
Evite las siestas durante unos días debido a que puede afectar su patrón de sueño por la noche.
Si puede, duerma esa hora extra en lugar de intentar hacer otras cosas.
No conduzca si se siente somnoliento por el cambio de hora.
Considere tomar el transporte público durante unos días hasta que su cuerpo se adapte al nuevo horario.
Relájese, evite el estrés y recuerde tomar sus medicamentos habituales a lo largo del fin de semana en que cambiará la hora.No duerma de más. Para los que tienen problemas para dormir en general, Malhotra les sugiere lo siguiente:
Acuéstese y levántese a las mismas horas, incluso en fin de semana.

No duerma más de lo normal.
Evite los alimentos y bebidas que contengan cafeína después del almuerzo, incluidos el café, el té y el chocolate.
Tómese entre 15 y 30 minutos para relajarse antes de acostarse.
Mantenga su habitación a oscuras, tranquila y fresca; las vendas para los ojos y los tapones para los oídos pueden ayudar.
Tenga en cuenta que ponerse frente a una pantalla, tales como la computadora o la televisión, antes de dormir puede alterar el sueño.
No trabaje ni estudio justo antes de irse a la cama, a fin de que pueda sacar tiempo para relajarse.
No realiza ejercicios vigorosos antes de acostarse.Millones  no duermen lo suficiente. Expertos señalan que siete horas de sueño por la noche es importante para una buena salud
Sólo la tercera parte de los adultos afirma que duermen lo suficiente cada noche, según muestra un nuevo informe del gobierno de EE. UU.
Entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses aproximadamente sufren de trastornos de la vigilia y del sueño, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.

Comportamientos de riesgo. No dormir lo suficiente se ha relacionado con trastorno mental, depresión, ansiedad, obesidad, hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia y ciertos comportamientos de riesgo, incluidos fumar cigarrillos, inactividad física y beber alcohol en exceso.
“Existe un porcentaje relativamente pequeño de personas, que según los expertos en sueño, no descansan ni duermen lo necesario”, dijo el Dr. Bruce Nolan, director del centro del sueño de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami, que no participó en el informe.
“Esa es una preocupación de salud mental y física muy importante”.
Dormir al menos siete horas de sueño resulta en un mejor estado de alerta, mejor rendimiento en el trabajo y mejor calidad de vida, aseguró Nolan.
“Las personas que duermen muy poco o demasiado se relacionan con más problemas de salud, tales como problemas en el trabajo, problemas de rendimiento y problemas de productividad”, apuntó.Encuesta. De los adultos estadounidenses encuestados con respecto a su sueño en el último mes, el 11.1 por ciento dijo que no dormía lo suficiente cada día del mes.
Además, los investigadores de los CDC encontraron que las mujeres (12.4 por ciento) eran más propensas que los hombres (9.9 por ciento) a informar que no dormían lo suficiente.

Hubo diferencias étnicas, ya que los blancos (13.3 por ciento) afirmaron que dormían menos en comparación con otros grupos étnicos.
Hubo diferencias geográficas, que oscilaron entre un bajo porcentaje de 7.4 por ciento de personas en Dakota del Norte que no descansaban suficiente a un 19.3 por ciento en West Virginia.
Estos datos se recopilaron de una encuesta de 403,981 adultos a lo largo y ancho de Estados Unidos.Estilo de vida. Las causas principales de pérdida de sueño se superponen e incluyen el estilo de vida, la ocupación y trastornos de sueño específicos, apuntó el informe.
En el pasado, muchas personas creían que el sueño era una “pérdida de tiempo”, apuntó Nolan.

“Tenían que evitarlo. Y dormir siete u ocho horas era un signo de pereza”, dijo.
“Ese tipo de pensamiento ha pasado de moda”, dijo.
“Tenemos muchas pruebas de que tener un sueño de buena calidad está asociado con una mejor calidad de vida”.Buscar a un especialista. Las personas que tienen problemas para dormir deberían buscar la ayuda de un especialista, destacó Nolan.

También, su médico debería saber si usted tiene problemas para dormir, señaló.
De acuerdo con los CDC, entre las formas para tener un sueño de mejor calidad se encuentran:
Mantener un horario regular de sueño.
Evitar actividades estimulantes al menos dos horas antes de ir a la cama.
Evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol por las noches.
Dormir en una habitación oscura, tranquila y bien ventilada.
No acostarse con hambre.
]]> http://ciberpasquinero.mxblogs.com/2009/11/03/cambios-de-horario/feed/ 0 Bebé tranquilos o llorones http://ciberpasquinero.mxblogs.com/2009/08/12/5203190/ http://ciberpasquinero.mxblogs.com/2009/08/12/5203190/#comments Tue, 11 Aug 2009 23:00:32 +0000 Esteban Salazar http://ciberpasquinero.mxblogs.com/?p=5203190 Que los bebés sean tranquilos o llorones está fuera del control de la madre

Estudio halla que la actividad cerebral y genética podría determinar el temperamento de un niño

Un estudio reciente halla que, ya sea que tenga un bebé tranquilo o uno llorón podría no tener nada que ver con sus habilidades como padre porque la combinación de cierto gen y un patrón de actividad cerebral particular podría determinar el temperamento de un niño.
Investigadores canadienses examinaron la interacción entre el gen DRD4 y la actividad de la corteza frontal del cerebro para determinar si predecían el temperamento de un niño.
Estudios anteriores han sugerido que la versión más larga (alelo) del gen DRD4 se relaciona con mayor receptividad sensorial, comportamientos arriesgados y problemas de atención en los niños.

Temperamento fácil. También se ha determinado que los bebés que tienen más actividad en la corteza cerebral izquierda son de temperamento “fácil” y es poco el esfuerzo necesario para calmarlos.

Por otro lado, los niños que tienen más actividad en la corteza frontal derecha se alteran con mayor facilidad, son más difíciles de calmar y se considera que tienen un temperamento “negativo”:

El proceso. En este estudio, Louis Schmidt de la Universidad McMaster de Hamilton, Ohio, y sus colegas midieron la actividad cerebral de bebés de nueve meses. Cuando los niños cumplieron cuatro años, sus madres llenaron cuestionarios sobre el comportamiento del niño y se tomaron muestras de los niños para analizar el gen DRD4.
Los investigadores hallaron que los niños que tenían más actividad en la corteza cerebral izquierda y tenían la versión larga del gen DRD4 eran más fáciles de calmar a los 48 meses que los que tenían la versión más corta del gen.

Según el estudio, los niños que tenían al versión larga del gen y más actividad en la corteza cerebral derecha fueron los más difíciles de calmar y tuvieron más problemas de atención que otros niños.

Funciones distintas. Los hallazgos “sugieren que es posible que el alelo largo del DRD4 tenga funciones distintas (para mejor o para peor) en el temperamento infantil”, señalaron los investigadores.

Agregaron que el patrón de actividad de la corteza frontal podría influir sobre cómo afecta el DRD4 el temperamento del niño.

El estudio aparece en línea en la revista Psychological Science.

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